Frustration : être frustré fait partie de la vie, acceptez-le une fois pour toutes et passez à autre chose

La frustration.

Si ce terme vous intéresse, souhaitez en savoir plus et apprendre de nouvelles choses, vous êtes au bon endroit.

Qu’est que la frustration ?

La frustration est une réponse émotionnelle automatique qui apparaît après la non-réalisation de quelque chose (projet, illusion, désir…) que nous avions en tête d’arriver.

Il est essentiel de parler d‘attentes puisque les deux termes sont liés et vont de pair, de sorte que la personne se sentira d’autant plus frustrée, plus les attentes générées par quelque chose qui se passe et finalement ne se passe pas sont grandes.

Causes de la frustration

• Les personnes ayant une tendance habituelle au perfectionnisme.
• Rechercher des buts et des objectifs inaccessibles et irréalistes.
• Degré élevé d’exigence envers les autres et envers soi-même (auto-exigence).
• Manque d’identité, manque de valeurs personnelles.
• Certaine tendance aux comparaisons constantes. Vouloir, désirer et chercher à vivre comme les autres.

Conséquences de la frustration

• Tristesse, mauvaise humeur.
• Démotivation, apathie, peu envie de faire quoi que ce soit.
• Impuissance. Insatisfaction.
• Mauvaise gestion émotionnelle.
• Procrastination. Abandon des buts et objectifs que nous nous étions fixés. Si vous ne savez toujours pas ce que signifie le terme procrastination
• Tendance à culpabiliser. La culpabilité peut apparaître avec la recherche de coupables externes ou parfois se culpabiliser et se victimiser. Si la culpabilité vous intéresse, écoutez notre podcast #98 sur la culpabilité.
• Dépendances à des substances ou à des aliments. Au lieu de concentrer l’énergie générée par la frustration dans le combat, il est courant de rechercher une satisfaction immédiate dans d’autres choses plus simples et plus faciles à réaliser.

Situations réelles de frustration

Cette liste comprend les 30 plus grandes frustrations qui peuvent apparaître quotidiennement lorsque l’on travaille à l’extérieur de la maison. Passez en revue la liste et voyez si vous vous identifiez avec certaines.

1. Rassemblements de toute nature, forme, fonction, durée, couleur ou espèce.
2. Les personnes qui répondent à un e-mail personnel avec copie à « tout ».
3. Celui qui tape très fort sur le clavier.
4. Ceux qui parlent haut et fort.
5. Des gens qui font du bruit à chaque mouvement qu’ils font.
6. Celui qui ne te prête pas l’agrafeuse.
7. Lorsque l’encombrement commence à apparaître sur la table de travail ou le bureau.
8. Lorsque le patron ou le responsable vous demande une tâche urgente qui implique de faire des heures supplémentaires et qu’il a juste des plans organisés.
9. Les personnes qui ne répondent pas aux e-mails.
10. Ceux qui sont trop heureux et heureux le matin.
11. Les personnes qui vont à la salle de sport et se présentent au travail en sueur et/ou sentent mauvais.
12. Devoir écouter des appels personnels inutiles sans fin.
13. Ceux qui volent votre nourriture à votre table.
14. Celui qui mange beaucoup tout au long de la journée et ne partage pas avec les autres.
15. Ceux qui se croient managers et arrivent plus tard et partent les premiers.
16. Les ragots.
17. Celui ou celle qui pense qu’il ou elle sait tout.
18. Le silence gênant qui peut parfois apparaître dans les ascenseurs.
19. Ceux qui éternuent outrageusement.
20. Les paresseux.
21. Les personnes stressées en permanence.
22. Travaillez avec un ordinateur portable lent.
23. Lorsque le papier se coince dans l’imprimante et ne s’imprime pas.
24. Le regard critique de quelqu’un qui juge toujours les autres.
25. Avoir trop froid ou trop chaud au travail.
26. Avoir trop de travail et ne pas prendre le temps de boire un café ou même d’aller aux toilettes.
27. Des gens grossiers, sans manières, grossiers et sans critères.
28. Laissez Internet tomber.
29. L’incompétence.
30. Lorsque le patron ou le responsable examine votre travail et fait automatiquement la moue.

Comment gérer la frustration ?

• Apprendre à reconnaître la frustration. Acceptez et comprenez que la frustration fait partie de l’expérience de la vie et que vous devez vous habituer à vivre avec.
• Acceptez que l’erreur, la erreurs, échecs et la l’incertitude fait partie de l’expérience. Dans une routine pleine de tâches et d’immédiateté comme cela se produit dans la société d’aujourd’hui dans laquelle nous vivons, des surprises, des changements inattendus et des choses qui ne se passent pas comme prévu sont tout à fait normaux.
• Il est important de travailler le tolérance à la frustration c’est-à-dire que la personne accepte qu’il est impossible de tout bien faire et qu’elle est capable d’aller de l’avant même si cela n’a pas été réalisé comme souhaité au départ.
• Revoir les attentes irréalistes, mal ajustés et inaccessibles qui cherchent souvent à atteindre la perfection. Et il est essentiel d’ajuster les attentes en fonction des informations réelles et objectives dont nous disposons.
• Que le « moi », le amour propre et la félicité ne dépendez jamais de la perfection dans tout ce que la personne fait.
• pratiquer le résilience lire dans cet article tout sur la résilience.
• Réinitialiser, combattre, affronter ce qui génère et cause de la frustration, persister, insister. Ne fuyez pas, ne vous éloignez pas, ne l’évitez pas et ne tergiversez pas.
• comme on dit « Celui qui la suit, attrape-la… » Être patient, constant et persévérant lorsqu’il s’agit de trouver des solutions est aussi un outil fondamental.
• À partir de psychologie positive Il a été démontré que se concentrer sur ce qui a été réalisé et ne pas oublier les petites réalisations et les objectifs atteints par la personne est très utile et aide à minimiser la frustration. Dans cet article, vous pouvez en savoir plus sur qu’est ce que la psychologie positive et la façon dont cela fonctionne.
• Chez les plus petits, la frustration entraîne généralement des crises de colère incontrôlées, il est donc essentiel pour eux travail sur la maîtrise de soi et la gestion des émotions.

Qui ne s’est pas senti frustré à un moment donné de sa vie ? Êtes-vous régulièrement frustré par les tâches quotidiennes ? Diriez-vous que la frustration est un compagnon régulier de votre vie quotidienne ?