L’épidémie de perfectionnisme

Jusqu’à ce que ce soit parfait, je ne vais pas m’arrêter », « pour le faire mal, je ferais mieux de ne pas le faire », « c’est toujours possible de l’améliorer »… Ces phrases vous sont-elles familières ?

C’est quoi le perfectionnisme

En psychologie, il est défini comme la croyance que la personne a quand elle croit qu’elle doit atteindre la perfection dans tout ce qu’elle fait.

Le perfectionnisme est aussi connu comme « Syndrome du perfectionniste Soit « Trouble de la personnalité anankastique ». Allons plus loin.

personnalité perfectionniste

A priori on peut croire qu’avoir une personnalité perfectionniste est positif et une vertu et que le perfectionnisme est une très bonne qualité ou caractéristique et identifiez-le avec le succès et le triomphe. Attention ici, car ce n’est presque jamais comme ça et c’est que l’excès de perfectionnisme peut conduire à l’inverse, ça peut être négatif, avoir beaucoup désavantages et provoquer de l’anxiété, de l’angoisse, de la tension et un sentiment d’échec constant au quotidien de la personne perfectionniste.

Causes du perfectionnisme

  • La génétique, il y aura une prédisposition génétique avec laquelle vous êtes né. L’indicateur biologique du trait anxieux de la personnalité serait l’hyperactivité du récepteur sérotoninergique postsynaptique, qui existe dans les troubles de la personnalité tels que l’évitement, la dépendance et l’obsession-compulsif.
  • L’environnement et l’environnement dans lequel nous grandissons et nous développons qui influence bien plus que nous ne l’imaginons parfois. Ici, nous pouvons mettre en évidence :
  1. Recevez constamment des éloges et des louanges qui font que l’estime de soi dépend uniquement d’eux: « tu as fait du phénoménal », « parfait, comme toujours », « pas pour me vanter, mais le plus intelligent de la classe toi »… Lorsque cela arrive, la personne s’y habitue et pour l’entretenir, elle vit avec une pression interne supplémentaire qui n’est pas du tout positive.
  2. Être régulièrement humilié pendant l’enfance ; cela peut nous amener à penser que pour être accepté et cesser d’être humilié, nous devrons tendre vers la perfection.
  3. Style parental avec des parents autoritaires qui exigent beaucoup de leurs enfants : « Vous n’avez obtenu qu’un 8 en maths ? Tu es capable de bien plus, la prochaine fois montre-moi ce que tu vaux et reçois un 10″ Ces enfants deviennent très exigeants et perfectionnistes car ils reçoivent ainsi l’amour de leurs parents et croient que c’est le seul moyen de l’obtenir.
  4. Grandir dans une maison avec des parents et/ou des frères et sœurs très prospères. Ici la personne veut ressentir la même chose, elle veut se comparer à elle pour se sentir comme un membre de plus de la famille.
  5. Les enfants de parents perfectionnistes peuvent développer une personnalité perfectionniste parce que c’est ce qu’ils ont appris à la maison et que les enfants sont des modèles qui apprennent et absorbent ce qu’ils voient et vivent leur vie quotidienne comme une éponge.
  6. Ayant une faible estime de soi, cela peut conduire la personne à rechercher la perfection, pensant à tort que cela compensera les sentiments d’infériorité.
  7. Peu tolérante à l’échec ou à la frustration, la personne peut dans ce cas tenter de surcompenser cette peur en recherchant la perfection.
  8. Compétitivité. La société hautement compétitive dans laquelle nous vivons peut amener les gens à devenir obsédés par la perfection afin d’obtenir de bons résultats et de se démarquer des autres. Nous vivons dans un monde où le comportement, le statut et l’image déterminent l’utilité et la valeur de la personne. Il n’est pas nécessaire d’aller bien loin pour trouver des exemples : le marché propose toutes sortes de remèdes cosmétiques pour le consommateur défectueux. Pendant ce temps, les réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram se proposent comme plate-forme d’échange des versions les plus parfaites de nous-mêmes et de notre style de vie idéal.
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Conséquences d’être perfectionniste

Négatives

  • Faible estime de soi. En plus de cause, c’est aussi une conséquence. La personne perfectionniste n’arrive jamais à se sentir complètement satisfaite lorsqu’elle réalise une réalisation (même lorsque la réalisation est excellente et très bonne) non, le perfectionniste veut toujours de plus en plus et beaucoup mieux. C’est pourquoi vos sentiments d’échec peuvent vous amener à développer une faible estime de vous-même.
  • Défaut. La culpabilité est étroitement et directement liée à ce qui précède, c’est-à-dire que le perfectionniste, ne se sentant pas satisfait de ce qu’il fait, se sent coupable de ne pas atteindre ses objectifs et ses attentes.
  • Pessimisme et tendance à la négativité. Le perfectionniste vise à atteindre la perfection, c’est son but, quels que soient le processus et l’effort déployés. Cela l’oblige à se battre constamment pour atteindre ses objectifs, mais il ne profite jamais du moment. Il ne pense pas être une personne assez bonne pour qu’il lui arrive quelque chose de positif et il anticipe les événements de manière assez fataliste.
  • La dépression. Ne pas réaliser ce que vous avez prévu de faire parce que c’est impossible à réaliser (même si le perfectionniste ne le comprend pas de cette façon) peut conduire à une tristesse et à une dépression constantes.
  • Rigidité. Les perfectionnistes voient tout en noir ou en blanc, ils ne comprennent pas le gris, ce sont des gens inflexibles, pas du tout spontanés et ont une mentalité très rigide. Ils se déplacent en ligne « tout ou rien » très polarisé. Soit les choses deviennent parfaites, soit elles ne le sont pas. Ils n’aiment pas les nuances ou les termes moyens, car la relativisation ne fait pas partie de leurs stratégies d’adaptation.
  • Obsession. Le perfectionniste est généralement très obsessionnelpuisque vous voulez toujours avoir tout sous contrôle.
  • Perte de confiance en soi. Le perfectionniste finit par se sentir inutile et perdre confiance en lui [email protected] puisqu’il croit qu’il n’arrive jamais à atteindre ses objectifs.
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Positives

Quand on parle de perfectionnisme, tout n’est pas négatif, et parfois le perfectionnisme peut être bon et optimal. Dans ces cas, nous pouvons définir la personne comme un perfectionniste adaptatif. Ici, le perfectionnisme peut être bénéfique.

Les perfectionnistes adaptatifs sont ceux qui s’occupent de des niveaux élevés de demande, mais pour ceux pour qui le fait de ne pas atteindre ses objectifs n’entraîne pas un coût émotionnel élevéIls ne souffrent pas excessivement, ni ne subissent les conséquences que nous avons énumérées ci-dessus.

Ces personnes, malgré l’adversité, continuent de se battre pour leurs objectifs, sans s’effondrer ni entrer dans une boucle. Ils apprennent de leurs erreurs et s’adaptent aux circonstances, d’où leur nom.

Questions importantes

Voulez-vous votre personnalité perfectionniste arrêter de te faire souffrir ?, tu veux démarrer un traitement dans lequel travailler votre perfectionnisme puisque vous êtes conscient que la seule chose qu’il réalise est de vous nuire et qu’il est devenu pathologique?, N’êtes-vous pas capable d’arrêter de rechercher constamment la perfection et vous êtes frustré à cause de cela ?

Il est possible de trouver l’équilibre qui vous permet de faire des erreurs et de ne pas vous punir verbalement pour cela ; vous pouvez apprendre à être flexible si les choses ne se sont pas passées comme prévu ; vous pouvez commencer à vous concentrer sur vos réalisations ; vous ferez face à l’échec en tant qu’apprenti ; vous apprécierez le processus et votre quotidien et pas seulement le résultat ; Vous apprendrez à recevoir et à faire des critiques sans avoir une attitude défensive… Comment faire ? Laissez-vous aider par un professionnel.

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