Compassion : l’impossibilité de ressentir la souffrance comme celle de quelqu’un d’autre

Chaque fois que vous avez aidé quelqu’un à se relever après une chute, ou donné un certain type de matériel à des personnes défavorisées, si vous avez ramené un chien perdu à son propriétaire ou aidé lors d’une catastrophe, vous l’avez fait par compassion : quantité d’actions dans des milliers et des milliers d’endroits à travers le monde en ce moment, se produisent par compassion.

Définition de la compassion

La compassion est un sentiment ou une émotion de tristesse que l’on ressent lorsque l’on voit quelqu’un souffrir et qui nous incite à la réduire ou à essayer de l’éviter.

Tel quel expliquer le bouddhisme: la compassion est le désir que les autres soient libérés de la souffrance, de ce courant on croit que le bonheur est un sentiment de satisfaction profonde, et que le plaisir est donné par l’affection humaine compatissante, plus notre esprit est compatissant, mieux il fonctionne Notre cerveau .

L’empathie est la capacité de comprendre les sentiments et le comportement des autres et la compassion est la même empathie ajoutée à l’action d’éliminer ou de réduire la souffrance de quelqu’un. L’amour est le désir que les autres soient heureux. La compassion est ce qui se passe quand l’amour rencontre la souffrance.

Dalaï Lama, 2003

Nous pouvons nommer trois types de compassion : celle que nous dirigeons vers les autres, celle que nous recevons des autres et celle que nous projetons vers nous-mêmes.

Bienfaits de la compassion

Le comportement compatissant génère des avantages importants dans le système neurologique :

  • Une composante cognitive: qui comprend l’attention à la souffrance d’autrui, l’évaluation de cette souffrance et la capacité que nous avons d’intervenir et d’aider à soulager l’autre.
  • Une composante comportementale: engagement et décision visant à éliminer la souffrance. Tous les composants sont combinés et liés dans une action compatissante, aider à réduire la souffrance de quelqu’un nous procure du bien-être.
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Comment développer la compassion ?

Gilbert nous dit que pour développer la compassion il est important de prêter attention à la souffrance des autres, ensuite il faut développer l’empathie, qui consiste à faire un effort pour bien comprendre ce que veut dire la souffrance de cette personne, il s’agit de la voir au travers de l’autre, en même temps que l’empathie, il faut développer la sympathie, qui est l’affection envers une autre personne et enfin la compassion est renforcée par la réalisation de comportements pour réduire la souffrance que nous avons perçue.

Éduquez-vous à la compassion : recommandations

  • Soyez très clair sur ce que signifie la compassion et en quoi elle diffère du deuil et d’autres concepts
  • Méditation: votre entraînement est essentiel car il vous aidera à porter toute votre attention sur les choses qui sont importantes, voici deux exercices qui peuvent vous aider :

Créez une image compatissante

  1. Situez-vous dans le présent, ressentez vos émotions, pensées et sensations, et pensez à quelqu’un que vous aimez qui souffre, soyez conscient d’où cette souffrance pourrait se manifester, même si vous ne l’avez pas vue. Remarquez si quelque chose a changé votre sentiment. Pensez à aider ces personnes à surmonter leur souffrance, souhaitez-le. Maintenez cette pensée pendant un moment
  2. Pensez maintenant à votre souffrance et allez au-delà du désir d’aider les autres pour vous aider vous-même.
  3. Pensez maintenant à une personne que vous ne connaissez pas, mais dont vous savez qu’elle souffre, et répétez les points 1 et 2. 4.
  4. C’est pareil avec quelqu’un que tu n’aimes pas.
  5. Répétez-le une fois par jour.
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Méditation sur l’amour

C’est un exercice de pleine conscience, axé sur la génération de sentiments de compassion. Visualisez une personne dont vous vous êtes occupé et que vous avez aimée, imaginez-la souriante et recevant votre affection avec plaisir, réfléchissez à votre égard à l’amour que vous avez ressenti pour elle, souvenez-vous des sentiments que vous avez ressentis lorsque quelqu’un s’est montré affectueux avec vous, vous pouvez répéter la phrase qui le reflète le mieux.

Ecriture compatissante

Écrivez vos pensées sous forme de lettre ou de paragraphe, par exemple: « Mon ami ne m’a pas appelé, je l’attendais depuis longtemps, quelque chose de plus important que moi a dû le distraire, les autres ont tendance à me mettre au bas de leurs priorités, comme un enfant avec mes parents ça m’est déjà arrivé. Ils s’en fichent beaucoup »

Maintenant, écrivez-le mais de manière compatissante : avec le désir de prendre soin de vous, avec sympathie, sans auto-tromperie ni autocritique, avec une attitude de tolérance et d’ouverture, bienveillante et curieuse, sans vous juger

  • Développer l’appréciation et l’acceptation des autres, apprendre à valoriser les gens.
  • Apprendre aux enfants à ressentir de la compassion pour les personnes qui traversent des moments difficiles, à travers des histoires, des films, etc., pour leur faire comprendre qu’empêcher les autres de souffrir rend meilleur, et pour les aider à comprendre que, comme le disait le Dalaï Lama, aimer et la compassion n’est pas un luxe, mais une nécessité.

« Seul le développement de la compassion et de la compréhension envers les autres peut nous apporter la tranquillité et le bonheur que nous recherchons tous.. »

Dalaï Lama

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