Les bienfaits de la méditation

Si vous fermez les yeux et que vous commencez à penser à la bienfaits de la méditation. Vous arriverez à une liste plus ou moins longue… mais pour vous faciliter la tâche, dans cet article nous allons les voir un par un, il y en aura sûrement plus que ce que vous pourriez imaginer a priori.

Les bienfaits de la méditation sur la santé selon la science

Amélioration et réduction des niveaux de stress et d’anxiété

Après une séance de méditation (qu’il s’agisse de pleine conscience ou de tout autre type), et après sa pratique continue, il est courant que de nombreuses personnes indiquent qu’elles se sentent moins anxieux, plus calme… ou avec moins de bruit mental.

Et ce bénéfice n’est pas seulement une perception subjective, mais diverses études ont montré ce même résultat lorsqu’elles l’ont étudié.

Capacité de mémoire améliorée

Sur le plan subjectif, une autre des sensations que les personnes qui méditent ressentent et rapportent fréquemment est qu’elles sont capables de se souvenir plus et mieux des choses. Il en est ainsi parce que le la capacité d’attention et de concentration est également augmentée et bénéficié de la méditation.

C’est la même chose que montrait l’étude dont j’ai parlé dans la section précédente sur le Massachusetts ; ont trouvé une plus grande épaisseur et densité de matière grise dans la zone de l’hippocampe, une zone du cerveau responsable et liée à l’apprentissage, à la concentration et à la mémoire.

Améliore la capacité d’empathie

Selon le RAE, l’empathie est ce sentiment que les êtres humains ont d’identification à quelque chose ou quelqu’un et la capacité d’identifier et de partager leurs sentiments. L’empathie subit également des modifications positives et bénéficie d’une pratique habituelle de la méditation.

Amélioration du système immunitaire

Que la méditation renforce et améliore notre système immunitaire est quelque chose que la science nous a également déjà montré. Et il semble que lorsque nous méditons de manière prolongée et constante dans le temps ou quotidiennement, notre corps peut développer de nouveaux anticorps efficaces contre les agents pathogènes et les virus tels que la grippe commune.

Amélioration de la tolérance à la douleur

La douleur est un autre concept qui peut être très subjectif, nous connaissons tous sûrement quelqu’un qui supporte merveilleusement bien la douleur et nous nous souvenons sûrement aussi de quelqu’un d’autre qui, au contraire, à la moindre agacement, se plaint sans arrêt et semble. Son seuil de douleur était très bas.

Eh bien, la méditation aide aussi et beaucoup dans cette partie. Il est capable d’amener les gens à endurer la douleur plus longtemps et mieux.

Réduction des processus inflammatoires

Et non seulement nous trouvons des avantages de la méditation pour la santé émotionnelle, mais il y a aussi des avantages pour la santé physique qui bénéficient de la même manière.

Maintenant, après tous ces grands avantages pour la santé que je viens de partager et d’énumérer, Qu’est ce que tu attends? Ne le laissez pas pour plus tard, ou ne le remettez plus à plus tard. Allez-y !

Donc, si vous faites partie des personnes qui ne méditent toujours pas régulièrement dans votre vie de tous les jours, vous pouvez commencer à le faire maintenant.

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